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Desarrollo y Legalización de Proyectos de Ingeniería. Realización de proyecto técnico y memoria para la obtención de licencia de apertura.

Ergonomía frente al ordenador


Una cita

"Estar sentado delante de un ordenador no hace sudar al trabajador; sin embargo esta posición incrementa la presión sobre los discos lumbares, con lo que resulta más difícil que estos reciban el riego y los nutrientes necesarios" J. F. Warden, Univ. of Michigan

Posición frente al ordenador

Procuraremos mantener una posición natural, sin inclinar demasiado las muñecas hacia abajo o hacia arriba, para facilitar el riego sanguíneo. Los codos tienen que estar a la misma altura que el teclado en posición relajada, sin necesidad de encoger los hombros. Una posición incorrecta ante el teclado puede provocarnos lesiones y contracturas musculares en brazos y espalda. De hecho a este último tipo pertenece el 85 % de las lesiones producidas en aquellas personas que se sientan delante de la pantalla.

La silla

La espalda sufre la mayoría de las enfermedades derivadas de una mala postura delante del ordenador. Es imprescindible que sea de altura regulable para poder mantener los muslos paralelos al suelo. No debe interrumpirnos la circulación en las extremidades inferiores. Del mismo modo tendrá soporte lumbar adaptable a las distintas estaturas de la persona que vaya a trabajar delante del ordenador. Deberá llevar reposabrazos siempre que la tarea a realizar implique tenerlos separados del cuerpo

La mesa

Tendrá una altura media de 65-70 cm, no reflejará la luz y nos permitirá tener el ratón paralelo al teclado. Existen mesas regulables en altura para estos fines. Aunque no es un recurso muy extendido, es recomendable utilizar un atril cuando los pies no lleguen al suelo. Por supuesto intentaremos que los brazos de la silla no tropiecen con la mesa, lo que nos obligaría a mantener una muy incómoda posición inclinada hacia adelante.

El teclado

No es cuestión de amoldarnos a nuestro puesto de trabajo, sino que este se adapte a nosotros. No inclinaremos mucho la cabeza hacia arriba o hacia abajo y mantendremos los hombros relajados. Es una barbaridad colocar el monitor a un lado de la mesa, ya que estaremos forzando la posición natural de trabajo, y el cansancio -junto con alguna que otra dolencia- aparecerá tarde o temprano.

El monitor

Situaremos la pantalla a unos 50 cm de los ojos, procuraremos que esté limpia y que las ventanas o la iluminación interior no nos provoquen reflejos. Jamás trabajaremos a oscuras. Intentaremos combinar la luz que nos proporcione un flexo junto con la de la estancia.

La posición óptima de un monitor es aquella en la que la parte superior de la pantalla está a la misma altura que los ojos para de este modo tener un ángulo de visión de 40º. La pantalla deberá estar inclinada hacia atrás unos 10º o 20º. Recordemos que deberemos ajustar la luz y el contraste

Una curiosidad

Se llama ergofobia a un miedo ilógico y persistente al trabajo. Los individuos que sufren esta enfermedad experimentan una ansiedad extraña cuando se encuentran en su ambiente laboral, incluso siendo conscientes que este miedo es irracional. Los investigadores aseguran que este miedo puede ser debido a una combinación de tres factores: temor a no cumplir bien con las tareas asignadas, miedo a hablar en las reuniones de trabajo y miedo (o pánico) a no mantener buenas relaciones sociales con sus compañeros.

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